[...] Nie straci nic. Dodaj owoc. 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( pytanie 2 : chleb jest własno pieczony przez moją matkę, nada się?) Jeśli już dobry twaróg, a z jakiej mąki matka piecze chleb? Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13:30 (w formie kanapki, jako ze o tej godiznie [...]
Witam, zgodnie z zaleceniami próbowałem sam coś ułożyć. Nie do końca mi to wyszło, jestem na etapie 4-rech posiłków, jeszcze nie do końca kompletny plan żywieniowy, prosiłbym o tymczasowe sprawdzenie, ewentualne porady co do zmian :). Posiłek 1. Jajecznica z 3 jaj na 20g oliwy z oliwek + pomidor Po obliczeniach z tego posiłku wyszłoby +/- tak: [...]
[...] na pulchną masę. Odrobinę posolić. Smażyć cienkie placki. Nałożyć nadzienie na połowę, drugą zagiąć na górę i całość polać masą kawową. Nadzienie twarogowo-jabłkowe Skład: -twaróg chudy: 200g -jedno kwaśne jabłko: ok 150g -chude mleko: ok 50g (można zastąpić wodą) -cynamon (ja dałem przyprawę do szarlotki) Przygotowanie: Wszystkie składniki [...]
[...] 75, kura 150 3. ryż/gryczana/ziemniaki 75, kura 150, masło orzechowe 30 4. ryż/gryczana 75, kura 150, masło orzechowe 30 5. ryż/gryczana 75, kura 150, 6. twaróg 200, masło orzechowe 30 białko zwierzęce: 206 tłuszcze 88 węgle 324 kcal: 3202 w dzień bez treningu będzie 5 posiłków, ale wartości takie same tylko poprzekładane [...]
Robię właśnie sernik, pachnie w całym domu i urósł w piekarniku mega wysoko - składniki typowe do jedzenia na ostatni posiłek: Chudy twaróg 500g, 8 jaj, 70g Whey C-6. To wszystko zmiksowane i się piecze. Moje pytanie jest takie czy termiczna obróbka białka zmieni jego właściwości? Czy poprostu przeliczyć wszystko łącznie z tabelek i zgodnie z wagą [...]
[...] i 110 węgli) Kolejny posiłek po obiadowy: 4 kanapki z serem zółtym albo wędliną. (ok 20g białka i 110 węgli) Posiłek wieczorny: 3 kanapki z serem zółtym albo wędliną + twaróg - twaróg w różnych ilościach, ale średnio to będzie: (55g białka i 75 węgli? Nie wiem ile twaróg ma węgli. Więc ich tu nie wliczam). Posiłek przed spaniem: 4 kanapki z [...]
[...] z moją gastryką to niezłe jaja. Dobrze, że jestem w domu%-) Prostowniki i bary zakwaszone:-D Miska: 1. whey, owies, olej kokosowy, śliwki 2. karkówka, owies, śmietana 3. tatar z woła, grahamka (niestety kupna) 4. jajka 3x, ryż 5. twaróg 2004kcal / wywaliło mi potreningu i nie zdążyłam skopiować wartości - wierzcie na słowo, że po bożemu%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 20 g daj tu max 10g oliwy z oliwek ** TRENING ** Posilek III Twarog 0% - 80 g Lyzka miodu - 20 g Oliwa z oliwek - 10 g twaróg i oliwa to nie najlepsze rozwiązanie po treningu. Daj tu coś porządnego. Posilek IV Makrela - 90 g Jajo - 100 g Papryka Kromka chleba razowego niech będzie ale [...]
[...] z masłem i szynką . Zero praktycznie jakich kolwiek wartosci odzywczych ;/ .Następnie po 3h wypiłem odżywkę ,zjadłem wafla i 30g słonecznika łuskanego Na siłownie też nie mogłem iśc bo było juz za późno gdy skończyłem ,także trening musiałem sobie odpuścić . Dalej po 3h zjadłem twaróg wziąłem 4 caps cm3 ,tran i vitamins a-z i poszedłem spać
[...] czyli dokładnie 2,64 g) Tłuszcze: ok. 1,9 g Kalorie: 1700 kcal (tu zrobiłem tak jak radziłeś: nie obcinałem na początek) DIETA Posiłek I: Serek wiejski 150 g Może być twaróg chudy (chodzi mi po prostu o to, że jak kupuję PIĄTNICĘ 250 g to rano jem połowę i wieczorem jem połowę Warzywa 100 g -150 gOliwa z oliwek 20 ml Mogą być orzechy? [...]